Este plan alimenticio consiste en una dieta que incluye alimentos que pueden influir directamente en nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir felices y relajados todo el tiempo, pues, lo alimentos que incorpora tienen el poder de hacernos liberar endorfinas, que son las llamadas “hormonas de la felicidad”. Los alimentos que se ingieren estimulan la producción de serotonina, que te permitirá mantener el buen humor mientras te deshaces de los kilitos que te sobran.

La dieta de la felicidad te permite comer de todo siguiendo un sencillo menú semanal.

Además debes beber 2 litros de agua diarios y hacer algún tipo de ejercicio aeróbico y realizar 4 o 5 comidas al día en cantidades moderadas y de preferencia respetando los mismos horarios.

Una de las desventajas de esta dieta es que puede resultar un poco monótona, ya que se debe repetir el mismo menú por 4 semanas que dura el plan.

A continuación encontrarás el detalle de lo que se debe comer cada semana en la dieta de la felicidad. Recuerda que antes de iniciar cualquier dieta, debes consultar con el médico.

LUNES
• Desayuno: 40 gr. de cereales integrales con leche descremada.

• Media mañana: 1 fruta.

• Comida: Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún.

• Merienda: 1 yogurt descremado.

• Cena: Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel).

MARTES
• Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar.

• Media mañana: jugo natural de fruta.

• Comida: Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.

• Merienda: 1 yogurt descremado.

• Cena: Espinacas hervidas con papas y merluza al vapor

MIÉRCOLES

• Desayuno: 40 gr. de cereales integrales con leche descremada.

• Media mañana: 1 fruta, excepto el plátano.

• Comida: Arroz con choritos, langostinos, pimiento verde y zanahoria.

• Merienda: 1 yogurt natural.

• Cena: Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha.

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JUEVES

• Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar.

• Media mañana: jugo natural de fruta.

• Comida: Ensalada de papas con tomate, pimiento verde y atún.

• Merienda: 1 yogurt natural.

• Cena: Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha.

VIERNES

• Desayuno: 40 gr. de cereales integrales con leche descremada.

• Media mañana: 1 fruta, excepto plátano.

• Comida: espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha.

• Merienda: 1 yogurt descremado.

• Cena: Sopa de verduras y 1 tortilla francesa.

SABADO

• Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light.

• Media mañana: 1 jugo de frutas naturales sin azúcar.

• Comida: Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel).

• Merienda: 1 yogur descremado.

• Cena: Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido.

DOMINGO

• Desayuno: 40 gr. de cereales con leche descremada.

• Media mañana: 1 pieza de fruta, excepto plátano.

• Comida: Ensalada de papas asadas con tomate, cebolla y queso fresco.

• Merienda: 1 yogurt descremado.

• Cena: Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.

Fuente: Mipielsana.com