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¿Por qué debes ejercitar durante el embarazo?
¿Por qué debes ejercitar durante el embarazo?
Las mujeres que se mantienen en forma tienen menos problemas para regresar a un peso saludable después del parto.
Chile y el Mundo >
authenticated user CorresponsalDe acuerdo con la Oficina para la Salud de la Mujer, del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, las mujeres se benefician enormemente al mantenerse físicamente activas durante el embarazo.
Según indica el doctor colombiano Jimmy Castañeda, especializado en obstetricia y ginecología, "en general, se puede considerar que durante los primeros 3 meses, la actividad debe ser similar a la recomendada para una mujer no gestante.
Aconsejan realizar por lo menos 2 horas y media de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana y distribuir las horas de ejercicio a lo largo de la semana. De ahí en adelante debe disminuirse de acuerdo al cambio en la capacidad respiratoria, aumento de peso y limitaciones por el crecimiento del abdomen".
Beneficios especiales de la actividad física durante el embarazo: