Experto entrega tips para adaptarse al cambio de hora

Experto entrega tips para adaptarse al cambio de hora

05 Septiembre 2014

El sábado comienza el horario de verano 2014, este cambio externo, también implica algunas sensaciones a nivel interno, mira acá cómo adaptarte al horario de verano con estos tips. 

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Dificultades de concentración, irritabilidad, mayor riesgo de accidentes laborales, mayor cansancio y sueño en el día, son algunos de los problemas que podría desencadenar el cambio de horario.

Esto es problemático porque normalmente el organismo se acostumbra a prepararse para ir a dormir con ciertas señales externas: como la disminución de la temperatura ambiental, falta de luz diurna y cansancio acumulado en el día, entre otras. 

Para poder ajustarse a este nuevo cambio de horario el Dr. Enzo Rivera recomienda, Neurólogo de Clínica Ciudad del Mar entregó algunos tips. 

Tips para adaptarse al cambio de hora:

- Empezar 4 a 5 días antes a levantarse 10 a 15 minutos más temprano, si se va a 
adelantar la hora. 

- Irse a acostar 10 a 15 minutos antes.

- En los días siguientes ir aumentando este lapso hasta llegar a completar la hora. 

- No dejar para las primeras horas de la mañana o las últimas de la noche tareas que requieran de máxima concentración o responsabilidad.

- Las horas de comida conservarlas según el horario antiguo e irlas cambiando lentamente, tomando 3 a 5 días para llegar al horario nuevo.