La dieta del huevo cocido es una variante de la dieta Atkins, que te permite comer cantidades ilimitadas de huevos, carne y grasa. En este caso, al igual que la dieta Atkins, el régimen sugerido entrega un alto contenido de proteínas, pero bajo en carbohidratos (elblogdelasalud.com).

Los huevos son una excelente fuente de proteínas y otros nutrientes vitales. Contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones correctas y son por lo tanto una buena fuente de proteína completa. Ellos también son una fuente importante de vitaminas B2, B12, D, E, y ácido fólico, además de hierro.

Te recomendamos pesarte antes del inicio de este programa y luego, al final de las dos semanas. Según lo que afirman cientos de seguidoras de este régimen, la pérdida de peso es de 6 a 10 kilos, dependiendo de la contextura de la persona.

Esta dieta es adecuada para todas las edades, y no hay necesidad de tomar vitaminas adicionales. No obstante, y para iniciar ésta, o cualquier dieta, es importante que antes consultes a tu médico quien te indicará si estás en buenas condiciones de salud.

Menú para dos semanas (Es fundamental seguir estrictamente el plan que se presenta a continuación, los mismos productos y cantidad).

SEMANA 1 

Lunes

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Ensalada de frutas (manzana, pera, frutos rojos, etc.) y 2 rebanadas de pan integral.

Cena: Pollo cocido y ensalada grande (cruda o cocida sin sal).

Martes

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo cocido y ensalada verde (a gusto).

Cena: 2 huevos, ensalada de verduras cocidas y 1 naranja.

Miércoles

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Queso bajo en grasa, 1 tomate y 1 rebanada de pan integral.

Cena: Pollo cocido y ensalada grande.

Jueves

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Fruta.

Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

Viernes

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 2 huevos cocidos y verduras al vapor.

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.

Sábado

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Toda la fruta que desees.

Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

Domingo

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo con verduras al vapor y ensalada de tomates.

Cena: Verduras al vapor.

 

SEMANA 2 

Lunes 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo y ensalada grande.

Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.

Martes

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.

Miércoles

 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.

Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.

Jueves 

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 2 huevos cocidos, queso bajo en grasa y verduras al vapor.

Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

Viernes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Ensalada de atún y verduras verdes.

Cena: 2 huevos y ensalada grande.

Sábado

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.

Cena: Frutas.

Domingo

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo al vapor y también las verduras al vapor.

Cena: Igual que el almuerzo.

Es muy importante que no sólo durante esta dieta, sino siempre, bebas mucha agua y practiques algún tipo de ejercicio, al menos 30 minutos diarios.