La revolución del spinning en Temuco

Jhonny G, el creador del spinning jamás dimensionó que el mezclar música y entrenamiento sobre una bicicleta estática sería una verdadera revolución.

Imagen de Pato Chandía
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08 de Julio, 2011 01:07

Jonathan Goldber (Jhonny G), profesor y ciclista norteamericano, buscaba entrenar de mejor forma en invierno y en el año 1992 creó esta nueva forma de pedalear. En grupo y con música, conexión espiritual y física que luego de 20 años tiene millones de seguidores en el mundo.

En Temuco existen profesionales destacados en esta discilplina del fitness grupal y sin temor a equivocarnos hay uno que esta sobre la media. Rodrigo España, profesor de educación física, magister en vida saludable, con 7 cursos de instrucción de spinning, RPM,  y Cycling in door, en Chile, Brasil y Argentina. El nos cuenta sobre los mitos y realidades de esta forma de entrenar, cómo enfrentar las primeras experiencias y cómo sacar mejor provecho a esta entretenida práctica.

Lo primero es indicar que el spinning es un programa de entrenamiento, una marca registrada, y a su vez ha inspirando a través de los años otros programas que conservan su base.

"En Temuco, en realidad lo que se hace es ciclismo in door, no se asocia a un programa de entrenamiento determinado, a su vez es más entretenido y dinámico. Es muy importante un instructor motivador y música acorde a la clase, con ritmo marcado y sencillo para pedalear"

El profesional nos cuenta además que "se pierden entre 400, 600 y  hasta 800 calorías, eso depende mucho de la resistencia que se utilice y la forma energía con que se enfrente la sesión, que debe durar 45 minutos a una hora"

" Es sumante importante hidratarse continuamente durante la clase, se tiende a pensar que mientras más se transpira, ms calorías queman, eso es falso; el sudor estA ligado a la temperatura corporal, la dilatación de los poros, a la perdidad de líquido, sales minerales y electrolitos, por eso es importante beber mucha agua y ojalá bebidas especialmente diseñadas para la hidratación."

Además, es necesario realizar esta práctica con ropa que evite el roce y en lo posible zapatillas con fijaciones.

Las clases básicas de ciclismo in door tienen a lo menos 3 partes, calentamiento, colinas y montañas; en etapas más avanzadas se puede alternar con velocidad sentado y de pie;  cambios de ritmo con peso entre otras variables.

También es fundamental que el instructor sea un motivador y ejemplifique con claridad las posiciones de rodillas y espalda al momento de pedalear; así también debe tener la capacidad de detectar cualquier anormalidad en los alumnos para evitar esfuerzos excesivos que puedan derivar en fatigas innecesarias y problemas de salud.

Historia del spinning

El programa de Spinning fue desarrollado en 1987 por el ciclista norteamericano Johnny Goldberg ( Jhonny "G" ) y la bicicleta utilizada es la denominada por su creador como "SPINNER". Cuando Johny G. desarrolló el programa de Spinning, tenía como meta crear algo nuevo que fuese mucho más que una clase de ejercicios aeróbicos al ritmo desenfrenado de la música. Entonces puso en práctica los conocimientos que había adquirido a través de sus años como ciclista profesional y cinturón negro de karate, junto con sus estudios de la filosofía Zen, para crear un ejercicio de bajo impacto, pero altamente efectivo.

Su inventor no era un aficionado, ya que en 1989 ganó la "Race Across America", una carrera que cubre la friolera de 6.500 kilómetros. 

En el Spinning dirigió su atención no sólo al plano físico, sino también al mental, ya que los diferentes tipos de rutina que se realizan en una clase ayudan a liberar el stress . 

Jonnny G. empezó a enseñar su programa de Spinning en el garaje de su casa, hasta que sus clases se hicieron tan populares que llegaron a los oídos de los directores de los principales gimnasios de Los Angeles, y el resto es historia... 

La premisa básica de este nuevo ejercicio era la de llevar los elementos de las élites atléticas a personas corrientes que estaban bastante apáticos ante las bici estáticas que ya existían. Para lograr su propósito, Johny G. decidió combinar un poco de yoga, otro tanto del "Tour de Francia" y una bicicleta estática que diseñó especialmente para el caso y que bautizó como la "Johny G. Spinner". A todo esto se le debe añadir un "detallado set de movimientos cíclicos combinados con un entrenamiento de la frecuencia cardíaca, para alcanzar el desarrollo personal deseado".

La evolución del Spinning es imparable: en 1995 se practicaba en todo EE.UU., y hoy hay más de 35.000 instructores que lo enseñan en 100 países de todo el mundo. Después, obviamente, llegaron las gorras, los videos, las zapatillas, los suplementos vitamínicos, los llaveros, los calcetines, y hasta la página web: www.spinning.com 

Muchos ciclistas (de ruta y de montaña) y triatletas incorporan el Spinning en sus programas de entrenamiento para mejorar su capacidad cardiovascular y pulmonar.

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Un Comentario

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Hola muy buen

Hola muy buen articulo.

¿Decir que que en temuco solo se hace ciclismo indor, mmm no me concuerda mucho ya que entiendo algo el tema?

Bueno para mi el SPINNING es lo mejor, pero todos le llaman SPINNING al rpm o indor que no es lo mismo.

En temuco conosco almenos 2 o 3 profes que si hacen SPINNING como debe ser el programa y que estan vigentes con dicha certificacion y creanme, el que haga de verdar SPINNING y logre motivar a la jente sin lo tipico de casi todos los programas o casi todos los gimnasios de temuco, que lo unico que hacen es bailar sobre la bicicleta, que de vez  en cuando esta bien, si el instructor en la clase te explica el programa y las diferencias de los otros bien, y mas ahun como alumno uno aprende muchas cosas...que bueno que se siga masificando esto en temuco, pero faltan profes de SPINNING no es por nada pero en el ENERGY LIFE yo se que hay horarios que se hace SPINNING y todos saven a lo que van, que ruta toca un dia, la planificacion de la semana y lo mejor no se repite tanto la musica eso es lo mejor...se padalea a conciencia y motivado, es mas eso de que es aburrido depende mucho de quien  haga el programa SPINNING no lo hace cualquiera, nose !por temor, por miedo a hacer algo distinto!, lo distinto marca la diferencia al alumno cada clase es un desafio tiene un fin y no es una coreografia musical, que el grupo cascada, scooter jeje o el regeton del dia jeje como suele suceder en muchos gimnasios... por mi parte me han hecho ver que la musica no te marca un paso, que todos en la sala somos distintos, que no es necesario llevar el ritmo del profe, me dan a conocecer de un terreno, si es plano, escalada,etc  y lo mejor de todo que me mentalizo en terminar ese objetivo que me impone el instructor...clase a clase a prepararnos para un dia de carrera, etc. Eso es dificil de ver en temuco. Es mas hay muchos que dicen hacer SPINNING  y sus licencias tienen vencimiento para el que las tenga.

Yo en estos momentos no estoy asistiendo a ningun gym por ahora pero e pasado por todos y rescato eso que si se hace SPINNING en temuco y se sale de lo comun... RESCATO EL ENERGY LIFE por Practicar SPINNING al menos con 2 profes que han sido capaces de mantenerlo vigente sin aburrir a la jente. RESCATO A SPORLIFE me gusta como practican el RPM que por mi parte es su fuerte y que es lo que mas se hace junto con indoor...

bueno saludos a Rodrigo España, muy buen profesor, pero hay que actualizarce de hecho en Temuco hay centro oficial de SPINNING que es el spa del dream... que tambien se practica SPINNING.

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