¿Insomnio? Consejos para dormir bien

Consejos para poder dormir con un sueño reparador:

- Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos.
- Usar ropas de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.
- Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.
- Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas.
- No tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café, la coca cola, el té, en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.
- Evitar ver en la televisión películas de violencia o que te produzcan tensión emocional.
- Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas.
- Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas operas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel.
Puedes revisar otros Consejos para poder dormir con un sueño reparador en mi Blog Dato Salud , ademas de una variedad de remedios caseros y otras consejos.